Zimerek po co pie***lisz takie glupoty jak w ogole chyba nie masz pojęcia o siłowni. Siłownia nie hamuje wzrostu jak sie rozwaznie cwiczy i nie wku***aj mnie takimi tekstami bo sam mam prawie 16 i cwicze juz troche i jakos rosne. Od 15/16 lat mozna zaczynac cwiczyc spokojnie.
HEHe. Ja mam 15 lat i cwicze. Ale szczerze i moim zdaniem to za wczesny wiek na tego typu cwiczenia!! Np juz mam lekkie problemy z kregoslupem przy ktorych dalsze cwiczenie z ciezarami moze poglebiac ta wade. Najpier zastanow sie co chcesz osiagnac. POniewaz sa tacy co mysla ze w miesiac urosna i kupuja na ten okres karnecik a po miechu przestaja [...]
Skonczylem wlasnie Act i chce sie zapytac czy ten trenig bedzie dobry.Chce dodac ze mam 15 lat 174m i 57 kg PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- [...]
to ja tez ;] ~8miesiecy systematycznego cwiczenia waga; 81, bic; ~38, klatka nie wiem ;] wycisk plaska; 95, w nizcym innym nie sprawdzalem mozliwosci max %) pzdr a i 16 lat. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2006-10-23 15:11:15
[...] jest kluczowe: jesli idziesz w nim na maxa mozesz uzyskac mniejsze postepy niz idac malymi kroczkami. Radze tak: W RAZIE STAGNACJI: -przez jeden trening odpusc sobie klate zupelnie, albo zrob tylko sztangielki i to lzej niz zwykle!!!!!!. Miesnie nie zmaleja a nabiora sil zyciowych! -zmniejsz na poczatek ciezar o 10%, a serie i powt na 5*5 [...]
Twoja wypowiedź to nieporozumienie... - są momenty walki w Pride, że prawie do złudzenia przypominają ten styl walki, jakie odbywał przez 15 lat na matach. I jednak tego nie wykorzystał. Jeśli sie czegoś czepiam, to własnie tych fragmentów walki - a nie walki całościowo czy wyników. Wiec chyba twoja wypowiedź to nieporozumienie, bo zaczynasz za [...]
[...] A z nerwami to chodzi mi o to ze poprosu masz sklonnosci do tego i sobie to wkreciles ja mialem podobnie tylko ze po innych substancjach Wiec skoro pijesz kawe od 2 lat to nie przez nia... tak samo domowe Zma jak dla mnie nie ma nic do tego bo przeciez dopiero co zaczynasz je brac. Aha zdazylo Ci sie to 1 raz? brales kiedys efke ? [...]
Witam! Mam 17 lat, 200 cm wzrostu, 95 kg wagi. Mój cel to masa, trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu (http://www.sfd.pl/temat295350/ - plan) + 2 razy w tygodniu treningi walk MMA/Valetudo. Oto moja dieta, którą sam ułożyłem. Proszę o wniesienie poprawek do niej. Codziennie uzupełniam ją witaminami (maxivit), omega3 (ok. 5g.) i ZMA przed snem. Mój [...]
donio to nie o to chodzi ze mam*****owy trening i zle sie odzywiam. W wieku 15-16 lat za bardzo nie da sie przytyc bo wtedy sie dojrzewa najbardziej ( przynajmniej jesli chodzi o mnie ) teraz gdy mam prawie 18 lat szybciej lapie kilogramy. Jem caly czas tak jak jadlem i trening ciagle tem sam ( tzn oczywiscie zmnieniam cwiczenie itp)
nie przesadzajcie ze kolega ma złą diete , może na śniadanie troche sera by się przydało nie możliwe zeby przy takim systemie odżywiania bez powodu do kibla latał , tak odżywia się większość z tego forum bo trzecie on nie jest na CKD żeby jeść kalafiorek z twarożkiem i łyżeczką oliwy a i ma 15 lat Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-22 11:38:00
[...] pewna sytuacje ktora mnie spotkala na polepszenie humoru wracam sobie ze szkoly ok 14 godziny przechodze na druga strony ulicy i na przystanku stoja 2 parki jakies 2 malolaty po 14-15 lat i 2 pawianow po ok 16 lat koles dosyc efektownie pil jakis napoj i chodzil jak po fecie i tylko darl pysk "ale bede napier...d.a.l.a.c. , bedza [...]
18 lat 173 59 kg. Dietę układałem biorąc pod uwagę , ze spedzam całe dnie w szkole. Za wszystkie wskazówki Welkie dzięki !!! 7:00 śniadanie łyżka tranu naczczo 250ml mleka, płatki owsiane, rodzynki, wiorki kokosowe 3 kromki chleba razowego z serem białym 10:00 kanapka z chleba razowego,szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek 13:00 kanapka z [...]
cześć mam nadzeje że mam dobry plan moze jakieś poprawki ? :) mam 180 waga 75 kg 17 lat i troche brzucha. nie pisze ćwiczeni jakie wykonuje bo nie znam nazw.. Cel masa mięsniowa,juz troche pojęcia mam tak mi śię zdaje :P oczywiście stopniowo zwiększam ciężary uzywam różnym metod, co jakiś czas Poniedzałek Biceps,Triceps 3 ćwiczenia po 3 serie [...]
Siema witam wszystkich uzytkowników sfd :) na początek kilka słow o sobie wiek 20 lat , 186 cm 87 kg wagi na siłowni cwicze około 2 lat z przerwami na wakacje, nie dawno udało mi sie ułozyc dietke no i oczywiscie suplementacja jezeli tylko moj studencki budzet na to pozwoli :)Wrzucam moj aktualny plan treningowy i czekam na poprawki lub ewentulane [...]
staż: około pół roku bedzie Lat:15 wzrost: 182 waga: 77 klata: około 100-105 bic: 34 łydka: 39 udo: 55 wyciskanie: nie sprawdzałem dawno, ale około 60-70 mc: około 120 jak narazie słabo, ale bedzie lepiej
lat:15 Staż:2 m wzrost:164 waga:51 klata:90 bic:28 łydka:31 udo:42 odżywki i suple:brak wyciskanie na płaskiej:50kg martwy:75k<bez problemu>(nie robie z powodu wzrostu) Zmieniony przez - Alek-Nup w dniu 2006-10-21 21:46:48
TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!
